невідкладна психологічна допомога собі і тим, хто поруч
НЕВІДКЛАДНА
ПСИХОЛОГІЧНА
ДОПОМОГА СОБІ
І ТИМ, ХТО ПОРУЧ
Психологічна допомога необхідна
тим, хто відчуває стрес від щойно пе-
режитої чи поточної важкої кризової
події. Під час воєнних дій така ситу-
ація трапляється часто, і навіть там,
де в цей момент немає бойових дій.
Адже до більш спокійних регіонів
зараз масово виїжджають люди, які
могли зазнати тяжких психологічних
травм; також можливі стреси від по-
стійної напруги — волонтерської ро-
боти, занепокоєння розвитком подій,
власною безпекою, безпекою рідних
і близьких.
Щоб бути готовим по можливості
подолати кризу самостійно, а також
уміти надати психологічну підтримку
іншим, необхідно керуватися такими
правилами:
Будьте поруч із людиною, яка потре-
бує допомоги. Залишаючись поряд,
ви можете допомогти відновити по-
чуття впевненості та безпеки.
Активне слухання. Важливо уважно
вислухати людину, щоб допомогти їй
пережити подію, що травмує.
Поважайте та визнавайте почуття
людини.
Виявіть турботу і надайте практичну
допомогу. Наприклад, корисно буде
зв’язатися з кимось, хто може побути
з постраждалим.
Під час кризової ситуації людина
може відчувати або переживати:
• страх;
• ступор;
• плач;
• істерику;
• панічну атаку;
• нервове тремтіння;
• агресію.
Дивіться далі алгоритми, як допо-
могти впоратися з цими проявами.
Варто розуміти, що
реакції та емоції, які
виникають у людей
під час кризи, —
абсолютно природні.
В таких ситуаціях
надзвичайно важливо
зберігати спокій та
не панікувати.
Страх
Візьміть постраждалого за руку, щоб
він відчув ваш спокій. Це буде для
нього сигналом, що ви поруч і він не
один.
Дихайте глибоко і рівно. Заохочуй-
те постраждалого дихати в одному з
вами ритмі.
Якщо потерпілий говорить, то слу-
хайте його, виявляйте зацікавле-
ність, розуміння, співчуття.
Зробіть потерпілому легкий масаж
найбільш напружених м’язів тіла.
Ступор
Ознаки ступору: різке зниження або
відсутність довільних рухів та мови;
відсутність реакцій на зовнішні по-
дразники (шум, світло, дотик); за-
стигання у певній позі, стан повної
нерухомості.
Підійдіть до людини, повільно візь-
міть за руку і запропонуйте піти ра-
зом з вами. Використовуйте фрази:
«Тобі не можна залишатися тут»,
«Тобі потрібна допомога» тощо.
Зігніть постраждалому пальці на
обох руках і притисніть їх до основи
долоні.
Людина, перебуваючи у ступорі,
може чути та бачити. Тому говоріть
їй на вухо тихо, повільно та чітко те,
що може викликати сильні емоції.
Плач
Не залишайте постраждалого нао-
динці.
Встановіть фізичний контакт із ним:
візьміть за руку, покладіть свою руку
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)
